Ошибки медитации, которые не дают вам взять от практики максимум
Вы давно могли бы выжать из своей практики 100 процентов, снизить тревогу, справиться со стрессом, ощущать каждый день в голове легкость и фокус, а главное обрести контроль за мыслями и эмоциями. Но не получается…
Каждый день вы сражаетесь с легионом противоречивых эмоций, а когда садитесь практиковать, в голову приходят десятки мыслей, и вы замечаете, что никак не можете избавиться от них и в конце-концов сдаетесь, «медитация — это не мое», «у меня ничего не получается» – думаете вы.
Эта статья для тех, кто считает, что медитация — это титанический труд, и он точно не создан для этого, но все же готов дать медитации шанс.

Я убеждена, что те, кто так считают, просто никогда не получали правильных инструкций для того, чтобы добиться действительно стабильных результатов, а главное не имели хорошей поддержки опытного ментора.
Я – Мария Филатова
Майндфулнесс коуч и тренер по медитации
Я начала медититровать больше 20 лет назад, и кажется, пробовала почти все методы: на протяжении многих лет медитация была для меня опорой в неспокойном море жизни.
Сейчас я учусь в Mindfulness college (UK) и знаю все о том, как сделать вашу практику медитации глубокой и плодотворной.
Польза медитации
В последние годы ведутся множество исследований о пользе медитации и она уже показала свою эффективность для лечения депрессии, тревоги, выгорания


По моему мнению в медитацию приходят не просто так! Нас всех воспитывали родители, родившиеся в СССР, на наше детство пришелся развал союза, лихие 90е, турбулентные нулевые.

Нашим родителям было так не просто воспитывать нас, они были сконцентрированы на выживании и не дали нам важные скиллы: умения справляться с тревогой и стрессом, быть нежными и добрыми к себе, заботиться о себе. Все это нам может дать практика медитации.
Конечно, с такими проблемами можно пойти и к психотерапевту. Но, чтобы справиться с выгоранием, усталостью, тревога и депрессией могут потребоваться годы, а медитация дает стабильный результат уже через 8 недель регулярной практики!

Вдумайтесь, всего 8 недель практики по 10-20 минут в день, и вы получите стойкий результат: спокойствие, радость, чувство баланса и внутреннего равновесия, которое начнется уже с первой медитации.

Медитация – это очень просто
Инструкция к ней умещается в 3 простых шага
  1. Сядьте или лягте в удобную позу
  2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании
  3. Если заметили, что ваше внимание переключается на какие-либо мысли, мягко верните внимание к дыханию
Но с последним пунктом часто возникают проблемы:

  • Мы привыкли критиковать себя, поэтому критикуем себя, за то, что наше внимание возвращается к мыслям
  • Мы ловим себя на том, что не можем сосредоточиться только на дыхании и думаем, что у нас ничего не получается

А на самом деле, если мы заметили, что мы отвлеклись – это уже и есть медитация! Именно процесс замечания – ключевой в успешной медитации.
Мы не можем избавиться от мыслей – это невозможно, и более того, чем старательнее мы пытаемся ни о чем не думать – тем сильнее мысли будут лезть в голову. Цель медитации именно в том, чтобы заметить приходящие в голову мысли и отпустить их.

С этим знанием вы можете совершенно перевернуть свою практику и сделать ее эффективной, достигнуть внутреннего спокойствия и баланса!
Но если вы хотите стабильного результата, мотивации и углубления резльтатов
присоединяйтесь к моему майндфулнесс-клубу.
Клуб - идеальное место для тех, кто хочет ощутить на себе ВСЕ бенефиты медитации, сделать свою практику постоянной – каждую на протяжении 8 недель, вы будете получать медитации, которые можете делать в своем ритме, вы проработаете внутреннего критика, который умножает вашу тревогу и усталость, вы построите новые отношения с телом, научитесь расслабляться и восстанавливать свою энергию.
Программа:
  • Первая Неделя
    Добрее к себе. Устанавливаем практику, работаем над техникой, разбираемся с внутренним критиком.
  • Вторая Неделя
    Расслабляем тело и ум, освобождаем спрятанные в теле эмоции, находим новые ощущения, пробуем еду осознанно, осознано двигаемся
  • Третья Неделя
    Работаем над внутренним баллансом и спокойствием
  • Четвертая Неделя
    Восстанавливать энергию, узнаем, как ее меньше тратить и лучше восстанавливаться
Вступите в клуб и начните получать максимум от медитации уже сегодня
Цена: 2000 руб. | 20 евро
Первая неделя – бесплатно
Записаться в клуб
Отзывы
  • Мне очень понравилось. Улучшилось настроение и был прилив сил. Во время первой практики мне вспомнилось детство. В общем, очень интересный первый опыт! Спасибо!
    Мария Святкина
  • Было просто изумительно! До сих пор помню те ощущения, которые начали приходить во время дыхательной практики. На каждом вдохе и выдохе представлял шелест листьев и лучи солнца, пробивающиеся через кроны деревьев.
    И твой чудесный голос, который помогал уходить от мыслей обратно к дыханию и концентрироваться на себе. Ну, а то счастье и даже эйфорию во время телесных практик, я точно долго не забуду.
    Юрий Панов
  • Классные практики, которые впервые во время медитации позволили отстраниться от посторонних звуков. Очень помогал твой голос вернуть себя в нужное состояние, ощущение. И также я поняла, на что нужно обращать внимание во время медитации. Это очень круто!
    Ирина Мичаева
  • Я очень ценю твой подход к медитациям: конкретный, научный, а не волшебный. Все классно организовано с информацией для базы и практикой после, чтобы понять, как это все применять.
    Все гениальное просто, поэтому засела в голове мысль, что все есть медитация, если добавить осознанность.
    Анна Тюрина
Результаты, которые вы получите:
  • Улучшение настроения
  • Повышение уровня счастья
  • Увеличение уровня энергии
  • Обретение нового смысла
  • Снижение тревоги и беспокойства
  • Избавление от выгорания и хронической усталости
Подарите себе дар медитации
Занятия проходят в формате телеграмма-бота, где каждую неделю вам приходят задания и материалы для самостоятельной работы.
Телеграмм-бот всегда с вами в вашем телефоне, и вы можете делать практики в любом месте и любое удобное время!

Цена: 2000 руб. | 20 евро
Первая неделя – бесплатно.
Записаться в клуб

© All Right Reserved. Mariia Filatova.
Made on
Tilda